先看：你能不能出机场
出机场就意味着入境日本：出去要过入境审查和海关，回来要过安检和出境审查。如果你的护照属于短期停留免签的国家和地区（截至2025年共74个，包括美国、加拿大、英国、大部分欧盟国家和不少亚洲国家），就按短期停留入境，几个小时也可以出去。否则需要签证。名单会变化，出发前请在日本外务省网页上查自己的国籍。
日本入境法规里还有给转机旅客的短期登陆许可（寄港地上陆许可），最长72小时。由航空公司在到达时申请，入境审查官决定是否批准，所以没事先问过航空公司，不要把行程押在它上面。日本计划在2028年前后为免签旅客推出电子入境许可（JESTA），2026年还不需要。
落地前填好Visit Japan Web，会生成入境审查和海关用的二维码，能节省排队时间。入境后24小时内离境的转机旅客免缴3,000日元的国际观光旅客税（出境税），一般航空公司在票价里就处理好了。
- 两张分开买的机票？那就要取行李重新值机，需要更多时间，第二程的座位也要确认好。
- 护照随身带。外国人在日本必须随身携带护照。
时间怎么算
从下一班航班往回推。国际航班起飞前约2小时回到机场，旺季或要重新托运行李就提前3小时；多数航空公司在起飞前约1小时截止值机。到达时，从落地到出到达大厅留1小时以上，几架大飞机同时落地时更久。再加上往返电车的时间，剩下的才是你在外面的时间。
大致来说，羽田转机6小时能在外面待两三个小时，去机场附近足够；8到10小时可以去浅草或品川。成田转机6到7小时够去成田市区和寺庙。想从成田进东京市中心，至少要10到12小时，因为光往返路上就要两三个小时。时间更短的话，就留在航站楼，好好吃一顿，去观景台看飞机。
如果行李直挂到最终目的地，一般由航空公司负责，在第一个机场值机时确认一下。否则两个机场的到达区都有投币储物柜和人工行李寄存柜台。尽量寄存，拖着箱子在车站和寺院里走很耗时间。
- 回机场前确认出发航站楼。羽田和成田都有三个航站楼，车站也各不相同。
- 准备好Suica等IC卡，或在手机上开通，就不用排队买票。
羽田转机：天王洲、品川和浅草
羽田的国际航班在第3航站楼，市区就在身边。坐东京单轨电车不到20分钟到天王洲岛：原来的仓库区，沿运河有木栈道和咖啡馆，还有仓储公司寺田仓库运营的当代艺术与建筑博物馆WHAT MUSEUM。这是离机场最近、最有东京味的街区，待两个小时很轻松。
坐京急到品川站约15到20分钟。坐JR山手线一站就是高轮Gateway站，出站直通新街区高轮Gateway City，文化设施MoN Takanawa在2026年3月开馆。很多京急列车直通都营浅草线到浅草，从车站走几分钟就是浅草寺和仲见世商店街。有8小时以上的话，这是经典选择：单程不到1小时、不用换乘，寺院晚上也开放并有灯光。
想待在机场附近，可以去羽田机场花园（Haneda Airport Garden）的泉天空之汤，从第3航站楼到达层有连廊直通。楼顶的露天温泉能俯瞰机场，天晴时还能看到富士山。它在入境后的公共区，所以要先过入境审查。第3航站楼里也有观景台和江户小路的餐厅商店，同样在安检之前。
- 京急列车按目的地分开，有的开往横滨。上车前看清站台屏幕上的终点站。
- 浅草寺上午晚些到傍晚人最多。清早或晚上去更安静，也更好配合转机时间。
成田转机：隔壁的寺院门前町
成田机场在千叶县，离东京市中心约1小时，但成田山新胜寺很近：从机场坐京成或JR到成田约10分钟，从京成成田站或JR成田站步行约10分钟到寺。这是日本最有名的寺院之一，历史超过一千年，每年参拜者超过一千万人，有宏大的殿堂、佛塔，后面还有带池塘的公园。大本堂每天会举行好几次护摩火供仪式，游客可以安静地坐着观看。
通往寺院的是约800米长的成田山表参道，两旁约150家店铺和餐馆，不少是老木造建筑。成田的名物是炭火烤鳗鱼饭，有几家店就在门口现杀现烤。出机场三四个小时，足够逛参道、拜寺、吃饭。
想从成田进东京市中心，京成Skyliner到上野约41分钟，上野公园和浅草都很近。不过只有转机10小时以上才值得：进城，在上野或浅草待两三个小时，再回来。
- 去成田市区前，先把行李存在机场的储物柜或寄存柜台。
- 离开机场前给IC卡充好值，回程刷卡就行。
按时长安排的短途方案
只选一个区域，别贪三个。东京的电车很快，但车站很大，真正花时间的是在站台之间换乘和找出口。傍晚开始的转机很适合逛街：百货商店一般开到晚上8点左右，餐厅和居酒屋开到很晚，寺庙和街道都有灯光。
- 羽田6小时：天王洲岛运河边喝杯咖啡，或在第3航站楼旁的泉天空之汤泡个澡。
- 羽田8到10小时：坐京急到浅草逛浅草寺、吃顿饭，或去品川和高轮Gateway City。
- 成田6到8小时：成田山新胜寺，逛表参道，午饭吃鳗鱼饭。
- 任一机场12小时：市中心一个区域，比如浅草和上野，或从羽田经品川去涩谷。
- 过夜或24小时：住在机场线路沿线的车站附近，逛两个区域，第二天早班车回机场。
夜间转机和过境酒店
羽田第3航站楼通宵开放，有淋浴间，进城的电车运行到午夜前后，早上约5点恢复。在安检和出境审查之后的出发区内，东京羽田皇家花园酒店（The Royal Park Hotel Tokyo Haneda）设有过境酒店，不入境也能睡一觉；主楼在同一栋楼的公共区一侧。房间不多，要提前订。
成田深夜没有航班，多数商店和餐厅晚上就关门。与第2航站楼相连的胶囊酒店nine hours成田机场可以住一晚，也可以短时间小睡、淋浴，机场周边还有几家有接驳巴士的酒店。成田进东京的末班车在晚上11点左右，深夜到达的话，往往在机场附近过夜更省事。
转机时购物要注意：从2026年11月起，日本的免税改为在店里先付含税价，离境时经海关确认后退税。商品随身带好，托运行李之前先办完离境时的确认。
- 出发区内的过境酒店是给不入境的旅客的。打算进城的话，订普通酒店。
- 需要英文帮助，可以随时拨打日本国家旅游局的Japan Visitor Hotline。
