野餐的基本规则
在草坪上吃便当，任何大公园都可以，包括收门票的。区别在于其他规矩。都立公园并没有一刀切地禁止喝酒，午饭配一罐啤酒很常见，但烧烤广场以外不能用明火或卡式炉，吸烟只能在指定地点，或者全园禁烟。最严格的是新宿御苑：酒类、卡式炉、球类游戏、乐器、宠物和帐篷都不允许，也请不要把家里的垃圾带进来。
各公园差别最大的是帐篷和遮阳。代代木公园全年不允许使用帐篷、桌子和椅子，砧公园也一样。井之头公园只允许在三角广场、9点到17点之间使用边长2米以内的简易遮阳帐篷，至少开一面，不能打地钉。昭和纪念公园允许2米以内的圆顶帐篷，但不能用天幕，日本庭园内也不行。木场公园在樱花季禁止任何帐篷。
- 草地干的时候，一张薄野餐垫就够了。下过雨后草坪要到中午前后才干，带一张背面防水的垫子会方便很多。
樱花季的规则
3月下旬到4月上旬，同样的草坪会挤满赏樱的人。东京都的规定很简单：在各公园规定的区域和时间内可以占位，但不能无人占位，也不能花钱请人代占。代代木公园会不经通知清走无人的野餐垫，禁止用绳子、地钉或贴纸占地。明火、发电机、音箱和DJ设备、帐篷、桌椅同样禁止，樱花季还不能用推车运东西进来，只带手拿得动的东西就好。2026年代代木公园因施工垃圾桶比往年少，园内3处垃圾站20点关闭。
上野恩赐公园在樱花最盛时，中央的樱花大道改为单向通行，近几年只能坐在道路两旁划定的区域，2026年即使是平日，早上9点前位置也基本被占满了。井之头公园要求聚会在22点前结束，人少一点、时间短一点，禁止用火、大声演奏或唱歌、跳进池塘。木场公园整个樱花季禁止帐篷，并会清走无人的野餐垫。新宿御苑在樱花季也禁止带酒，最拥挤的周末可能改为提前预约入园。
- 想安安静静赏樱，平日早上或者傍晚午餐聚会散去后最合适。
哪里可以烧烤
只有在指定的烧烤广场、并且预约了才能烧烤。2026年有烧烤广场的都立公园是葛西临海、木场、舍人、水元、光丘、小金井、野川、武藏野、赤冢、汐入、和田堀、梦之岛、潮风、大岛小松川、府中之森、武藏野中央、秋留台和小山内里。篠崎公园的烧烤广场因河堤工程，2022年6月起关闭。代代木、上野、井之头、砧公园、驹泽奥林匹克公园和新宿御苑都没有烧烤广场。都立体系之外，昭和纪念公园在离西立川口步行约8分钟的地方经营自己的烧烤花园。
都立公园的烧烤场免费使用，只有租器具或买食材才要花钱。场地是共用区域，不是包场，不能指定位置，每个预约按公园不同可容纳15人或20人。当天先去登记，用火时间是10点到16点。葛西临海公园另有17点到21点的晚间时段，7月至9月和黄金周期间每天开放，6月和10月只在周末及节假日开放。木场公园4月至10月的周六还有17点到20点的傍晚时段。
怎么预约，什么时候预约
每个烧烤场都在固定的日子开放网上或电话预约，热门的周末往往在第一天早上就约满。截至2026年，水元公园在使用月前一个月的1日开放预约，舍人公园是3日，小金井公园和光丘公园是5日，木场公园是前一个月10日上午10点。葛西临海公园可提前60天预约，野川公园和武藏野公园提前一个月电话预约，昭和纪念公园烧烤花园则在使用日前2个月到4天之间受理。所有都立烧烤场的预约入口都在东京都公园协会烧烤页面，昭和纪念公园另有烧烤花园页面。
预约时可以加选“空手烧烤”套餐：烤炉、炭、餐具和食材都由运营方准备好，几乎不用收拾。只想自带肉的话，也可以只租器具。自带烤炉要在预约时说明器具名称，有的公园不让带未申报的器具。木场公园同一个月的周末和节假日每组只能预约一次，光丘公园每组限一个区域、最多20人。
- 在木场、舍人、水元或小金井使用空手套餐，下雨时工作人员会免费借给你天幕。
炭、垃圾、厕所和采购
最让游客意外的规则是：带进来的东西都要带走，包括垃圾和用过的炭。葛西临海公园出售垃圾袋，处理炭按每台烤炉收费；不少烧烤场根本没有垃圾站。烤炉必须离开地面，葛西还禁止直接在地上生火、用木柴和七轮炭炉。砧公园全园没有垃圾桶，其他公园也很少，所以野餐一定要带垃圾袋。
大公园厕所不少，但樱花季的周末排队很长，代代木公园在这期间会增设临时厕所。园内商店很少，吃的喝的最好在车站附近的便利店买好，那里也卖野餐垫，不过晴天的周六中午前货架常常就空了。野川公园的小卖部是个例外，卖炭和包括酒在内的饮料。
- 带两个袋子，一个装罐子和瓶子，一个装厨余。车站的垃圾桶很小，很快就满。
高温、下雨、宠物、无人机和烟花
7月和8月，上午10点草坪就已经很烫，中暑警报也很常见。尽量早点去，坐在树荫下，水要带得比你想的多。很多公园限制遮阳帐篷，所以遮阳伞和帽子往往最实用。下雨时几乎没地方躲，葛西临海、舍人、水元和小金井的烧烤广场都没有顶棚。
都立公园可以带狗，牵绳长度要能随时控制，粪便要带走；使用狗狗乐园需要出示狂犬疫苗证明办理登记。收费庭园和神代植物公园不能带宠物，新宿御苑只允许辅助犬，昭和纪念公园要在门口填写宠物同伴承诺书，日本庭园和自行车道不能进。所有都立公园、新宿御苑和昭和纪念公园都禁止无人机和遥控模型。大多数公园也不能放烟花，但井之头公园在6月到10月中旬的22点前，允许在5个指定地点放手持烟花，前提是备好一桶灭火用的水。
