Беговой год в Токио
Сезон шоссейных забегов длится с осени до весны, примерно с октября по март, когда воздух прохладный и сухой. Лето жаркое и влажное, поэтому в июле и августе забегов меньше и они короче, а многие переходят на утренние или ночные пробежки. В прохладные месяцы почти каждые выходные где-то проходит забег, от 5 км в парке до полумарафона вдоль реки.
Беговой год строится вокруг нескольких больших забегов. Токийский марафон, один из World Marathon Majors, обычно проходит в первое воскресенье марта: старт у здания мэрии Токио в Синдзюку, дальше Асакуса и Гиндза, финиш у станции Токио. Tokyo Legacy Half стартует и финиширует на Национальном стадионе (с 2026 года он называется MUFG Stadium) в октябре по трассе паралимпийского марафона Токио 2020. Иокогамский марафон, обычно в конце октября, ради бегунов перекрывает участки скоростной дороги Сюто. В горах к западу от города в октябре проходит Hasetsune Cup: 71,5 км по Окутаме с лимитом 24 часа.
Как попасть на забег
Большинство японских забегов принимают заявки через RUNNET, сайт издателя журнала Runners, через него проходит заметно больше тысячи забегов в год. Некоторые организаторы используют moshicom или Sports Entry. Страницы в основном на японском, так что поможет перевод в браузере. Запомни четыре слова: 抽選 (лотерея), 先着 (кто первый), 定員 (лимит участников) и 制限時間 (контрольное время). Популярные забеги по принципу «кто первый» иногда заполняются за несколько часов.
У Токийского марафона своя регистрация. Общая лотерея открывается в конце лета на марафон следующего марта, и в последние годы место получает примерно один заявитель из десяти. Другие пути: благотворительный слот с обязательным пожертвованием, платное членство для бегунов, живущих за границей, и официальные туры. Если попал, стартовый номер забираешь лично на экспо в Tokyo Big Sight за несколько дней до старта, с документом с фото. В день забега выдачи нет.
- Заведи аккаунт на RUNNET до открытия регистрации. На популярных забегах решают первые минуты.
- Перед заявкой проверь контрольное время и промежуточные отсечки (関門). На некоторых забегах с ними строго.
Круг вокруг Императорского дворца
Круг вокруг Императорского дворца около 5 км, без светофоров и с лёгкими подъёмами, поэтому это самый популярный маршрут в Токио. Принято бежать против часовой стрелки и держаться левой стороны. Тротуар общий с пешеходами и туристами, так что в узких местах беги друг за другом, а обгоняя, говори «сумимасэн». Больше всего людей в будни вечером после работы, рано утром спокойно. На маршруте есть фонтанчики с водой и туалеты.
Рядом с трассой есть станции для бегунов, например JOGLIS у Хандзомона и другие около Кодзимати и Нагататё: там за плату сдают шкафчики и душ, а кое-где дают напрокат обувь и одежду, так что можно прийти прямо с работы. С 2013 года на организованные пробежки групп от 20 человек по выходным и праздникам действуют местные правила, поэтому крупных групповых мероприятий у дворца немного. Небольшие забеги с хронометражем, например давняя серия UP RUN, всё равно регулярно проходят на этом круге.
Из других простых маршрутов: в парке Комадзава Олимпик есть тенистый круг 2,1 км, круг около 1,3 км вокруг Мэйдзи-дзингу Гайэн осенью становится золотым от листьев гинкго, а вдоль реки Сумида можно пробежать около 9 км от Асакусы до Цукисимы мимо мостов.
- Летом бегай до 7 утра или после заката и бери воду. В июле и августе тепловой удар это реальная угроза.
Трейлраннинг: Такао и Окутама
Гора Такао это самый простой вход в горы: около часа от Синдзюку по линии Кэйо, ухоженные тропы. Но это ещё и одна из самых посещаемых гор в мире, так что на выходных и в сезон осенних листьев основные тропы забиты туристами. По возможности бегай в будни, переходи на шаг, когда обгоняешь людей, и пропускай пеших на узких участках.
Окутама дальше на запад, тропы там длиннее и сложнее, и именно там проходит Hasetsune Cup. В этих горах живут гималайские медведи. В последние годы Токио публикует карту встреч с медведями (TOKYO Kumap), а некоторые тропы закрывали после нападений, так что проверь карту перед выходом, повесь колокольчик и не бегай один на рассвете и в сумерках. Возьми налобный фонарь, воды больше, чем кажется нужным, и запиши время последнего автобуса или поезда из долины.
- Перед длинной пробежкой проверь закрытые тропы на сайтах посёлка Окутама или правительства Токио.
- На многих трейловых забегах есть список обязательного снаряжения: фонарь, дождевик, спасательное одеяло. Прочитай его заранее.
Как смотреть большие забеги
Смотреть Токийский марафон бесплатно. Больше всего зрителей в Асакусе у ворот Каминаримон и на длинных прямых Гиндзы, а дороги вдоль трассы перекрыты часами, так что перейти через маршрут бывает непросто. Возьми плакат, займи место заранее и подбадривай по имени, если оно написано на майке.
Хаконэ экидэн это самая любимая зрителями гонка Японии. 2 января университетские команды региона Канто бегут от Отэмати, от здания газеты «Ёмиури», до озера Аси в Хаконэ, а 3 января обратно. Вдоль трассы стоит больше миллиона человек, и ещё миллионы смотрят по телевизору. Стой за ограждением, не выходи на дорогу и не беги рядом с бегунами, держи собаку на коротком поводке и забирай мусор с собой. Холодно, ждать придётся долго, так что одевайся тепло.
- Место старта в Отэмати заполняется задолго до начала гонки. Дальше по трассе встать проще.
- Бегуны проносятся за секунды. Следи за трансляцией или приложением гонки, чтобы знать, когда они будут.
