# 在东京交朋友：语言交换、聚会与兴趣社团

在东京交朋友没有传说中那么难，关键是去那些本来就是为了认识人而办的场合：语言交换、线下聚会、社团、课程和志愿者团队。这类活动大多便宜、定期举办，也欢迎新面孔。下面的列表每天更新交流会、聚会和行业交流活动，这里讲清楚每种活动怎么进行，以及第一次去怎么玩得自在。

## 语言交换活动怎么进行

东京最常见的语言交换，是晚上在涩谷、新宿或原宿的酒吧、咖啡馆里办的活动。想练英语（或中文、西班牙语、韩语）的日本人，和想练日语的外国人坐到一起。入场时交一笔不多的参加费，经常只收现金，通常含一杯饮料，有的活动也可以选畅饮。主办方把大家分成小桌，中途换几次座位，一个晚上能和十来个人聊上天。一般在工作日晚上或周末下午，两个小时左右结束。

有的活动按时间切换语言（二十分钟日语，二十分钟英语），有的交给每桌自己决定。不同主办方的价格和规矩差别很大，有的还按参加者类别分开收费，所以去之前先看清活动页面。也有语言咖啡馆和通过应用约的一对一交换，但刚开始建议选小组形式，不用一个人撑起整场对话。

- 带些小面额现金。很多活动在门口收费，不一定能刷卡。
- 准时到场。大家都还互不认识的时候，最容易开口。
- 聊得来就加个LINE或Instagram，在东京，友情多半就是这样从第一晚延续下去的。

- → [在东京一个人去看活动](https://eventstokyo.com/zh/guides/solo.md)
- → [刚搬到东京：怎么找活动、怎么认识人](https://eventstokyo.com/zh/guides/new-in-tokyo.md)
- → [东京活动（本周）](https://eventstokyo.com/zh/this-week.md)

## 去哪里找聚会

大部分说英语的社群都在Meetup上，徒步俱乐部、桌游夜、摄影散步、读书会、国际派对都会在那里发活动。Peatix是日本本土的大平台，讲座、工作坊、小型派对和社区活动都有，还能直接买票付款。技术聚会集中在connpass和Doorkeeper，创业和社群活动越来越多用Luma。除此之外，很多团体在Instagram或面向在日外国人的Facebook群组里发通知，酒吧和咖啡馆也会在自己的账号上公布固定活动。

靠谱的团体通常有明确的组织者，活动真的每周或每月按时举办，还有参加者最近发的照片和评论。定期聚会比一场大派对更值得去：每次见到同一批人，第二次去就有人记得你的名字了。

- → [东京的技术聚会与技术大会](https://eventstokyo.com/zh/guides/tech.md)
- → [东京周末怎么过](https://eventstokyo.com/zh/guides/weekend.md)
- → [东京活动（本周末）](https://eventstokyo.com/zh/this-weekend.md)

## 行业聚会、兴趣社团和志愿者

如果你做技术工作，开发者聚会是最容易融入的入口：下班后听一场分享或几段闪电演讲，然后在同一个场地喝点东西聊天。很多活动是双语或英语进行，不讲究正式。其他行业也有交流之夜，大多发布在Peatix和Luma上，带着一个想请教的问题去，比急着推销自己效果好。

兴趣社团好就好在除了聊天还有事可做。跑步团晚上绕[皇居](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=%E7%9A%87%E5%B1%85%20%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E5%8D%83%E4%BB%A3%E7%94%B0%E5%8C%BA%E5%8D%83%E4%BB%A3%E7%94%B01-1)或在大公园里跑，合唱团和剧团每周排练，桌游咖啡馆有谁都能参加的开放游戏夜。做志愿者也是好办法：东京马拉松通过官方志愿者俱乐部[VOLUNTAINER](https://www.marathon.tokyo/en/volunteer/)招募几千名志愿者，其他城市跑、祭典和社区活动也会招人，一般提前几个月在官网发布。

- → [东京跑步指南：马拉松、比赛和皇居跑](https://eventstokyo.com/zh/guides/running.md)
- → [东京祭典全年指南](https://eventstokyo.com/zh/guides/matsuri.md)
- → [东京科技与聚会活动](https://eventstokyo.com/zh/tech.md)

## 国际交流协会和多文化中心

东京很多区和市都有面向外国居民的国际交流协会或多文化共生中心。它们通常开设志愿者授课的低价日语课，组织文化体验出游、交流活动，还提供多语种免费咨询，是同时认识日本邻居和外国邻居最友好的地方之一。比如[港区国际交流协会](https://minato-intl-assn.gr.jp/en/)，以及位于歌舞伎町Hygeia大楼11层的[新宿多文化共生广场](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=%E3%81%97%E3%82%93%E3%81%98%E3%82%85%E3%81%8F%E5%A4%9A%E6%96%87%E5%8C%96%E5%85%B1%E7%94%9F%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%B6%20%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E6%96%B0%E5%AE%BF%E5%8C%BA%E6%AD%8C%E8%88%9E%E4%BC%8E%E7%94%BA2-44-1&query_place_id=ChIJfXps7c2NGGARDPJIQor3jH8)（しんじゅく多文化共生プラザ）。

想找家附近的社区日语教室，可以查[东京日语教室网站](https://nihongo.tokyo-tsunagari.or.jp/)。它由东京都连接创生财团（Tokyo Tsunagari Foundation）运营，这个财团是东京都为支持外国居民设立的，还开设了多语种咨询窗口。志愿者办的日语教室是安静交朋友的好地方：每周同一批人，一起做同一件事，老师往往是街区里人脉最广的人。

- → [刚搬到东京：怎么找活动、怎么认识人](https://eventstokyo.com/zh/guides/new-in-tokyo.md)
- → [新宿区的活动](https://eventstokyo.com/zh/shinjuku.md)
- → [港区的活动](https://eventstokyo.com/zh/minato.md)

## 安全须知，以及给内向的人的建议

在东京认识新朋友总体风险很低，平常在大城市的那份小心就够了。头几次约在人多的公共场所，告诉朋友你去哪儿，别让自己的饮料离开视线。还不熟的时候，不要透露住址和个人信息。只付活动页面上写明的费用，如果新认识的人总把话题往商机、投资或必须参加的讲座上引，直接拒绝，起身离开就好。

如果你比较内向，就选有固定内容的活动。工作坊、课程、跑步、志愿者值班、桌游夜都让你手上有事做，也自然有话题。早点到也有帮助，主办方常会把先到的人互相介绍，问一句关于这个街区或活动本身的简单问题，就足够开场。同一个团体至少去三四次再下结论。

- 选一个固定的活动坚持去，去得多了自然就熟，后面的事会顺很多。
- 先想好几点走。知道九点可以离开，七点出门就轻松多了。
- 学一段简短的日语自我介绍，就算是英语活动，大家也会很欣赏。

- → [在东京一个人去看活动](https://eventstokyo.com/zh/guides/solo.md)
- → [在东京体验日本传统文化](https://eventstokyo.com/zh/guides/culture-experiences.md)

## 全部活动（按时间先后）

- **[【以护士为主导的学习与交流活动】伊甸园节2026——正确学习，点亮人生](https://eventstokyo.com/zh/events/eden-festival-2026learn-rightbe-the-light)** — 2026年10月25日 12:00 (JST) · 品川城际大厦会堂及会议室 (港区) · ¥3,000
- **[中岛飒太交流会（十文字学园女子大学桐华祭）](https://eventstokyo.com/zh/events/sota-nakajima-talk-show-at-jumonji-gakuen-womens-university-kirika)** — 2026年10月25日 13:00 (JST) · 十文字学园女子大学纪念会堂2层主竞技场 · ¥800〜¥1,500
- **[书架主人介绍与交流会“书架关系图”第7期 ～第53号 たけるん 和 第76号 有时咖啡～](https://eventstokyo.com/zh/events/vol7-no53-no76)** — 2026年10月25日 13:00 (JST) · 妄想图书室 -mintosho in 广尾- (涩谷区) · 免费入场
- **[东京中学生和高中生未来设计交流会](https://eventstokyo.com/zh/events/future-design-exchange-for-junior-and-senior-high)** — 2026年10月25日 13:00 (JST) · 武藏野大学 (江东区) · 免费入场
- **[【自带书籍介绍形式】🏳️‍🌈LGBTQ+轻松交流读书会（武藏小杉）](https://eventstokyo.com/zh/events/lgbtq)** — 2026年10月25日 15:00 (JST) · 租赁空间，川崎中原 (川崎市中原区) · 价格请见官方网站
- **[【10月25日】从举杯开始结交朋友——东京精酿啤酒交流会](https://eventstokyo.com/zh/events/1025-friendships-begin-with-a-toast-tokyo-craft)** — 2026年10月25日 19:00 (JST) · Art Bar Kairos (中央区) · 免费入场
- **[【报名表】创业公司与大型企业“共创交流会”](https://eventstokyo.com/zh/events/registration-form-startup-major-corporation-co-creation-consultation)** — 2026年10月27日 18:00 (JST) · 大崎Bright Core大厅 (品川区) · 免费入场
- **[【现有10/20名】超级意大利商务交流会@溜池山王](https://eventstokyo.com/zh/events/1020-spots-filled-hyper-italian-business-networking-event)** — 2026年10月27日 19:30 (JST) · Umamitakularami赤坂溜池山王店 (港区) · 免费入场
- **[【限18-27岁】10月28日举办。下班后轻松聊天“东京夜间咖啡聚会”｜免费参加｜可中途入场离开](https://eventstokyo.com/zh/events/tokyo-night-cafe-meetup-for-ages-18-27-free)** — 2026年10月28日 19:00 (JST) · BLUE FRONT SHIBAURA 1F GREEN DINING HALL (港区) · 免费入场
- **[【涩谷】万圣节都市传说与怪谈交流会——神秘邂逅特别活动](https://eventstokyo.com/zh/events/shibuya-urban-legends-ghost-stories-halloween-meetup)** — 2026年10月30日 19:00 (JST) · 卡拉OK招财猫 涩谷总店 (涩谷区) · 价格请见官方网站
- **[【线下交流活动】下班后来玩英语游戏吧！英语游戏交流会｜新手欢迎・西新宿](https://eventstokyo.com/zh/events/in-person-social-event-after-work-english-game-night)** — 2026年10月30日 19:00 (JST) · Rie Coffee (新宿区) · ¥500
- **[电影与对话：《在浪边留下足迹》观影交流会](https://eventstokyo.com/zh/events/film-and-dialogue-discussion-on-leaving-footprints-on)** — 2026年10月31日 14:30 (JST) · 西荻研究所 (杉并区) · 免费入场
- **[优秀设计交流会（评审报告·交流活动）／第11单元 交通出行专题](https://eventstokyo.com/zh/events/good-design-meetupunit11)** — 2026年11月1日 16:00 (JST) · 国际设计联络中心 (港区) · 免费入场
- **[爆笑表演！“前辈交流日”](https://eventstokyo.com/zh/events/day-2)** — 2026年11月2日 18:30 (JST) · 新宿Fu-小型会馆 · 价格请见官方网站
- **[千代田区100人交流会（第17期）](https://eventstokyo.com/zh/events/100vol17)** — 2026年11月5日 19:00 (JST) · MIX丸之内 (千代田区) · ¥1,000
- **[【仅限古民房怪谈会参与者参加的釜饭交流会】](https://eventstokyo.com/zh/events/clay-pot-rice-social-gathering-for-traditional-house-ghost-story)** — 2026年11月7日 20:00 (JST) · 釜饭 Nirenoki (大田区) · ¥3,000
- **[仅限2026和2027年毕业生｜挑战130亿年营业额总裁的4小时特别选拔交流会（含联谊会）｜Joycal Japan 早川由纪夫职业交流会](https://eventstokyo.com/zh/events/2829130jpy4)** — 2026年11月8日 14:00 (JST) · 日比谷公园前 (千代田区) · ¥3,000
- **[房地产科技行业并购现状—商务对接专场／会员专属活动](https://eventstokyo.com/zh/events/real-estate-technology-industry-ma-case-studies)** — 2026年11月12日 18:00 (JST) · At Business Center涩谷东口车站前503号室 (涩谷区) · 价格请见官方网站
- **[CybozuDays新手交流会](https://eventstokyo.com/zh/events/1st-days-for-cybozudays)** — 2026年11月12日 18:30 (JST) · HUB海滨幕张店 (美滨区) · 免费入场
- **[青年临床检验技师交流会（30岁以下限定，MedicalCamp主办）](https://eventstokyo.com/zh/events/30medicalcamp)** — 2026年11月14日 18:00 (JST) · 高田马场站附近租赁活动空间 · 免费入场
- **[【含交流会 | 行业领袖齐聚】SHARE SUMMIT 2026 “共同分享未来——通过共享共创未来” （从环境、经济、地区、生活方式、社会五大领域探讨未来的大会）](https://eventstokyo.com/zh/events/share-summit-2026-share-the-future5)** — 2026年11月17日 10:30 (JST) · 东京花园露台纪尾井町 纪尾井会议中心 (千代田区) · ¥3,000
- **[20至35岁专属每月一次营销交流会](https://eventstokyo.com/zh/events/monthly-marketing-meetup-ages-20-35-only)** — 2026年11月17日 19:30 (JST) · 涩谷站 (涩谷区) · 免费入场
- **[29岁以下桌游交流会 第10期](https://eventstokyo.com/zh/events/u-29-vol10)** — 2026年11月20日 19:30 (JST) · VILLENT秋叶原 (千代田区) · ¥4,000
- **[20-30岁为主的读书会（Book House Cafe/神保町）限额24人](https://eventstokyo.com/zh/events/2030inbook-house-cafe-24)** — 2026年11月21日 16:30 (JST) · Book House Cafe (千代田区) · 免费入场
- **[【报名中】稻米生产未来2026——生产者、供应者与消费者共议稻米发展趋势 主题讨论与高产稻品种试吃会（农业与林业水产省补助项目 信息交流会）](https://eventstokyo.com/zh/events/next-2026)** — 2026年11月24日 13:00 (JST) · 31Builedge霞关广场大厅 (千代田区) · 免费入场
- **[11月26日（周四）晚：木之森林之夜 第1期——与《人口减少没什么不好》作者高坂胜深入交流会：从噩梦中醒来，转向乡村、本地与充实生活](https://eventstokyo.com/zh/events/1126-vol1)** — 2026年11月26日 18:30 (JST) · Cafe Slow · ¥1,200
- **[横滨中学生与高中生未来设计交流会](https://eventstokyo.com/zh/events/future-design-exchange-meeting-for-junior-and-senior)** — 2026年11月29日 13:00 (JST) · 神奈川县立劳动广场（L广场） (中区, 横滨市) · 免费入场
- **[MTDDC Tokyo 2026 交流大会](https://eventstokyo.com/zh/events/mtddc-meetup-tokyo-2026)** — 2026年12月5日 11:30 (JST) · LINE Yahoo株式会社 研讨室 (千代田区) · 价格请见官方网站
- **[【完全免费】AI交流会——打造领先AI产品与组织的战略会议](https://eventstokyo.com/zh/events/aiai)** — 2026年12月10日 19:00 (JST) · 涩谷金王大厦 (涩谷区) · 免费入场
- **[Hasshi与Marina交流会 同期集市举办](https://eventstokyo.com/zh/events/talk-event-with-hasshi-and-marina-market)** — 2026年12月13日 10:00 (JST) · 丰岛区民中心 (丰岛区) · 免费入场

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## 常见问题

**在东京怎么交朋友？**
去那些为认识人而办的场合：语言交换、定期聚会、社团、课程和志愿者活动。选一个团体坚持去，友情多半从第二、第三次开始。

**东京的语言交换活动免费吗？**
大多收一点参加费，通常含一杯饮料。各区的国际交流协会有时会办免费或很便宜的交流活动。

**在东京去哪里找聚会活动？**
说英语的社群看Meetup，工作坊和社区活动看Peatix，技术聚会看connpass和Doorkeeper，也可以看本页每天更新的列表。

**不会日语能参加吗？**
可以。很多团体用英语交流，语言交换里日本人本来就是来练外语的。会几句日语还是很加分。

**这些聚会安全吗？**
总体安全。约在人多的地方，看好自己的饮料，有人硬拉你谈生意或去听讲座时，礼貌拒绝后离开即可。

**外国人能在东京做志愿者吗？**
能。东京马拉松等大型活动通过官方渠道招募志愿者，各区国际交流协会也常常需要活动和翻译方面的帮手。

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Tokyo Events: https://eventstokyo.com/zh/guides/meetups