# Бег в Токио: марафоны, забеги и круг у дворца

Токио это город бегунов. Каждый вечер толпы людей бегут вокруг Императорского дворца, на Токийский марафон подают сотни тысяч заявок, а 2 и 3 января вся страна смотрит, как университетские команды бегут эстафету до Хаконэ и обратно. Список ниже обновляется каждый день: марафоны, фан-раны и трейлы в Токио и вокруг него.

## Беговой год в Токио

Сезон шоссейных забегов длится с осени до весны, примерно с октября по март, когда воздух прохладный и сухой. Лето жаркое и влажное, поэтому в июле и августе забегов меньше и они короче, а многие переходят на утренние или ночные пробежки. В прохладные месяцы почти каждые выходные где-то проходит забег, от 5 км в парке до полумарафона вдоль реки.

Беговой год строится вокруг нескольких больших забегов. Токийский марафон, один из World Marathon Majors, обычно проходит в первое воскресенье марта: старт у здания мэрии Токио в Синдзюку, дальше Асакуса и Гиндза, финиш у станции Токио. Tokyo Legacy Half стартует и финиширует на Национальном стадионе (с 2026 года он называется MUFG Stadium) в октябре по трассе паралимпийского марафона Токио 2020. Иокогамский марафон, обычно в конце октября, ради бегунов перекрывает участки скоростной дороги Сюто. В горах к западу от города в октябре проходит Hasetsune Cup: 71,5 км по Окутаме с лимитом 24 часа.

- → [Спорт в Токио: куда сходить поболеть](https://eventstokyo.com/ru/guides/sports.md)
- → [Год событий в Токио по месяцам](https://eventstokyo.com/ru/guides/tokyo-year.md)
- → [Спорт в Токио](https://eventstokyo.com/ru/sports.md)

## Как попасть на забег

Большинство японских забегов принимают заявки через [RUNNET](https://runnet.jp/), сайт издателя журнала Runners, через него проходит заметно больше тысячи забегов в год. Некоторые организаторы используют moshicom или Sports Entry. Страницы в основном на японском, так что поможет перевод в браузере. Запомни четыре слова: 抽選 (лотерея), 先着 (кто первый), 定員 (лимит участников) и 制限時間 (контрольное время). Популярные забеги по принципу «кто первый» иногда заполняются за несколько часов.

У Токийского марафона [своя регистрация](https://www.marathon.tokyo/en/participants/). Общая лотерея открывается в конце лета на марафон следующего марта, и в последние годы место получает примерно один заявитель из десяти. Другие пути: благотворительный слот с обязательным пожертвованием, платное членство для бегунов, живущих за границей, и официальные туры. Если попал, стартовый номер забираешь лично на экспо в [Tokyo Big Sight](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E3%83%93%E3%83%83%E3%82%B0%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%83%88%20%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E6%B1%9F%E6%9D%B1%E5%8C%BA%E6%9C%89%E6%98%8E3-11-1) за несколько дней до старта, с документом с фото. В день забега выдачи нет.

- Заведи аккаунт на RUNNET до открытия регистрации. На популярных забегах решают первые минуты.
- Перед заявкой проверь контрольное время и промежуточные отсечки (関門). На некоторых забегах с ними строго.

- → [Как купить билеты на концерт в Японии](https://eventstokyo.com/ru/guides/tickets.md)

## Круг вокруг Императорского дворца

Круг вокруг [Императорского дворца](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=%E7%9A%87%E5%B1%85%20%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E5%8D%83%E4%BB%A3%E7%94%B0%E5%8C%BA%E5%8D%83%E4%BB%A3%E7%94%B01-1) около 5 км, без светофоров и с лёгкими подъёмами, поэтому это самый популярный маршрут в Токио. Принято бежать против часовой стрелки и держаться левой стороны. Тротуар общий с пешеходами и туристами, так что в узких местах беги друг за другом, а обгоняя, говори «сумимасэн». Больше всего людей в будни вечером после работы, рано утром спокойно. На маршруте есть фонтанчики с водой и туалеты.

Рядом с трассой есть станции для бегунов, например [JOGLIS](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=%E5%8D%8A%E8%94%B5%E9%96%80%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%82%B5%E3%83%86%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88JOGLIS%20%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E5%8D%83%E4%BB%A3%E7%94%B0%E5%8C%BA%E9%BA%B9%E7%94%BA1-7) у Хандзомона и другие около Кодзимати и Нагататё: там за плату сдают шкафчики и душ, а кое-где дают напрокат обувь и одежду, так что можно прийти прямо с работы. С 2013 года на организованные пробежки групп от 20 человек по выходным и праздникам действуют местные правила, поэтому крупных групповых мероприятий у дворца немного. Небольшие забеги с хронометражем, например давняя серия UP RUN, всё равно регулярно проходят на этом круге.

Из других простых маршрутов: в [парке Комадзава Олимпик](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=%E9%A7%92%E6%B2%A2%E3%82%AA%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%94%E3%83%83%E3%82%AF%E5%85%AC%E5%9C%92%20%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E4%B8%96%E7%94%B0%E8%B0%B7%E5%8C%BA%E9%A7%92%E6%B2%A2%E5%85%AC%E5%9C%921-1) есть тенистый круг 2,1 км, круг около 1,3 км вокруг [Мэйдзи-дзингу Гайэн](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=%E6%98%8E%E6%B2%BB%E7%A5%9E%E5%AE%AE%E5%A4%96%E8%8B%91%20%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E6%96%B0%E5%AE%BF%E5%8C%BA%E9%9C%9E%E3%83%B6%E4%B8%98%E7%94%BA1-1) осенью становится золотым от листьев гинкго, а вдоль реки Сумида можно пробежать около 9 км от Асакусы до Цукисимы мимо мостов.

- Летом бегай до 7 утра или после заката и бери воду. В июле и августе тепловой удар это реальная угроза.

- → [События в районе Тиёда](https://eventstokyo.com/ru/chiyoda.md)

## Трейлраннинг: Такао и Окутама

[Гора Такао](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=%E9%AB%98%E5%B0%BE%E5%B1%B1%20%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E5%85%AB%E7%8E%8B%E5%AD%90%E5%B8%82%E9%AB%98%E5%B0%BE%E7%94%BA) это самый простой вход в горы: около часа от Синдзюку по линии Кэйо, ухоженные тропы. Но это ещё и одна из самых посещаемых гор в мире, так что на выходных и в сезон осенних листьев основные тропы забиты туристами. По возможности бегай в будни, переходи на шаг, когда обгоняешь людей, и пропускай пеших на узких участках.

Окутама дальше на запад, тропы там длиннее и сложнее, и именно там проходит Hasetsune Cup. В этих горах живут гималайские медведи. В последние годы Токио публикует карту встреч с медведями ([TOKYO Kumap](https://www.kankyo.metro.tokyo.lg.jp/nature/animals_plants/bear/witness)), а некоторые тропы закрывали после нападений, так что проверь карту перед выходом, повесь колокольчик и не бегай один на рассвете и в сумерках. Возьми налобный фонарь, воды больше, чем кажется нужным, и запиши время последнего автобуса или поезда из долины.

- Перед длинной пробежкой проверь закрытые тропы на сайтах посёлка Окутама или правительства Токио.
- На многих трейловых забегах есть список обязательного снаряжения: фонарь, дождевик, спасательное одеяло. Прочитай его заранее.

- → [Праздники рядом с Токио: поездки на один день](https://eventstokyo.com/ru/guides/day-trips.md)

## Как смотреть большие забеги

Смотреть Токийский марафон бесплатно. Больше всего зрителей в Асакусе у [ворот Каминаримон](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=%E9%9B%B7%E9%96%80%20%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E5%8F%B0%E6%9D%B1%E5%8C%BA%E6%B5%85%E8%8D%892-3-1) и на длинных прямых Гиндзы, а дороги вдоль трассы перекрыты часами, так что перейти через маршрут бывает непросто. Возьми плакат, займи место заранее и подбадривай по имени, если оно написано на майке.

Хаконэ экидэн это самая любимая зрителями гонка Японии. 2 января университетские команды региона Канто бегут от Отэмати, от [здания газеты «Ёмиури»](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=%E8%AA%AD%E5%A3%B2%E6%96%B0%E8%81%9E%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E6%9C%AC%E7%A4%BE%20%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E5%8D%83%E4%BB%A3%E7%94%B0%E5%8C%BA%E5%A4%A7%E6%89%8B%E7%94%BA1-7-1), до [озера Аси](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=%E8%8A%A6%E3%83%8E%E6%B9%96%20%E7%A5%9E%E5%A5%88%E5%B7%9D%E7%9C%8C%E8%B6%B3%E6%9F%84%E4%B8%8B%E9%83%A1%E7%AE%B1%E6%A0%B9%E7%94%BA) в Хаконэ, а 3 января обратно. Вдоль трассы стоит больше миллиона человек, и ещё миллионы смотрят по телевизору. Стой за ограждением, не выходи на дорогу и не беги рядом с бегунами, держи собаку на коротком поводке и забирай мусор с собой. Холодно, ждать придётся долго, так что одевайся тепло.

- Место старта в Отэмати заполняется задолго до начала гонки. Дальше по трассе встать проще.
- Бегуны проносятся за секунды. Следи за трансляцией или приложением гонки, чтобы знать, когда они будут.

- → [Новый год в Токио](https://eventstokyo.com/ru/guides/new-year.md)

## Все события, ближайшие первыми

- **[Марафон в Иокогаме 2026](https://eventstokyo.com/ru/events/yokohama-marathon-2026-7710)** — 25 октября 2026 г. 08:30 (JST) · Pacifico Yokohama, парк Ринко (финиш, старт марафона у башни Landmark Tower, Иокогама) (Ниси, Иокогама) · ¥25,000〜
- **[79-й марафон по Ветреной дороге на реке Тама в Футю](https://eventstokyo.com/ru/events/79uprun)** — 25 октября 2026 г. 09:30 (JST) · Под мостом Корэмаса (регистрация) · ¥3,500–¥5,000
- **[206-й марафон у Императорского дворца от Sports Mate Run](https://eventstokyo.com/ru/events/206th-sports-mate-run-imperial-palace-marathon)** — 25 октября 2026 г. 09:30 (JST) · Перед часовней у Императорского дворца (регистрация) (Тиёда) · ¥2,000–¥10,000
- **[247-й марафон UP RUN вокруг Императорского дворца](https://eventstokyo.com/ru/events/247up-run)** — 31 октября 2026 г. (JST) · Перед часовней у Императорского дворца (регистрация) (Тиёда) · ¥2,000–¥10,000
- **[88-й полумарафон в парке Комацугава, организованный Sports Mate Run](https://eventstokyo.com/ru/events/88th-sports-mate-run-higashi-ojima-komatsugawa-park-half)** — 31 октября 2026 г. 08:30 (JST) · Парк Одзима-Комацугава на берегу Аракавы (у реки) (Эдогава) · ¥2,000–¥4,000
- **[Благотворительный забег и прогулка в поддержку домов Рональда Макдоналда](https://eventstokyo.com/ru/events/ronald-mcdonald-house-charity-run-walk)** — 31 октября 2026 г. 10:30 (JST) · Стадион Ajinomoto (調布市) · ¥2,000〜
- **[🎃🌙 Особая ночная программа ко Дню всех святых: йога у Императорского дворца × ночной забег × огни Асакусы 🌙🎃](https://eventstokyo.com/ru/events/halloween-night-special-yoga-night-run-lights)** — 31 октября 2026 г. 16:45 (JST) · Императорский дворец (Тиёда) · Вход свободный
- **[207-й марафон вокруг Императорского дворца от Sports Mate Run](https://eventstokyo.com/ru/events/207th-sports-mate-run-imperial-palace-marathon)** — 1 ноября 2026 г. (JST) · Перед часовней у Императорского дворца (регистрация) (Тиёда) · ¥2,000–¥10,000
- **[Токийский марафон по баням: Собери штампы и получи призы](https://eventstokyo.com/ru/events/tokyo-sento-cozy-bathhouse-stamp-rally)** — 1 ноября 2026 г. – 30 ноября 2026 г. (JST) · Около 400 токийских общественных бань (Тиёда) · цена — на официальном сайте
- **[Безумный марафон! Шоу для ценителей манзаи-комедии](https://eventstokyo.com/ru/events/baka-bakusou-comedy-lovers-live-show)** — 1 ноября 2026 г. 13:30 (JST) · Мини-зал Синдзюку Fu- · цена — на официальном сайте
- **[Безумный забег! «Благодарственное выступление для гостей»](https://eventstokyo.com/ru/events/bakabakusou-customer-appreciation-performance)** — 1 ноября 2026 г. 17:00 (JST) · Мини-зал Синдзюку Fu- · цена — на официальном сайте
- **[Кулинарный марафон по ресторанам карри в столичном регионе 2026](https://eventstokyo.com/ru/events/2026-greater-tokyo-curry-marathon-stamp-rally)** — 16 мая 2026 г. – 1 ноября 2026 г. (JST) · магазин Сомея (Касива) · цена — на официальном сайте
- **[77-й мужской и 38-й женский Токийский отборочный этап Всеяпонского эстафетного легкоатлетического пробега среди старших школ / одновременно 79-й мужской и 35-й женский отборочный этап Кантоского эстафетного пробега среди старших школ](https://eventstokyo.com/ru/events/77th-boys-38th-girls-national-high-school)** — 3 ноября 2026 г. (JST) · Стадион Ajinomoto (調布市) · цена — на официальном сайте
- **[208-й марафон вокруг Императорского дворца от Sports Mate Run](https://eventstokyo.com/ru/events/208th-sports-mate-run-imperial-palace-marathon)** — 3 ноября 2026 г. 09:30 (JST) · Перед часовней у Императорского дворца (регистрация) (Тиёда) · ¥2,000–¥10,000
- **[Безумный забег! Специальный блок JCA](https://eventstokyo.com/ru/events/jca)** — 3 ноября 2026 г. 13:30 (JST) · Мини-зал Синдзюку Fu- · цена — на официальном сайте
- **[Только для 20–30-летних! Friday Night Run — стильный забег вокруг Императорского дворца вечером](https://eventstokyo.com/ru/events/2030friday-night-run)** — 6 ноября 2026 г. 19:00 (JST) · Императорский дворец (Тиёда) · ¥1,000
- **[5-й Эстафетный марафон на набережной в Асакусе](https://eventstokyo.com/ru/events/5th-asakusa-riverside-relay-marathon)** — 7 ноября 2026 г. 09:00 (JST) · Легкоатлетический стадион Спортивного центра Риверсайд в Тайто (Тайто) · ¥4,900
- **[248-й марафон UP RUN вокруг Императорского дворца](https://eventstokyo.com/ru/events/248up-run)** — 7 ноября 2026 г. 09:30 (JST) · Перед часовней у Императорского дворца (регистрация) (Тиёда) · ¥2,000–¥10,000
- **[56-й полумарафон по Аравакава от Sports Mate Run в Кита-Сэндзю](https://eventstokyo.com/ru/events/56th-sports-mate-run-kita-senju-arakawa-half-marathon)** — 7 ноября 2026 г. 09:30 (JST) · Площадь Радуги (Адати) · ¥3,000–¥4,000
- **[Благотворительный забег «Лес будущего»](https://eventstokyo.com/ru/events/mirai-no-mori-charity-run)** — 7 ноября 2026 г. 09:30 (JST) · Ками мару ко хачиманчо, Накахара (Накахара) · цена — на официальном сайте
- **[209-й марафон у Императорского дворца от Sports Mate Run](https://eventstokyo.com/ru/events/209th-sports-mate-run-imperial-palace-marathon)** — 8 ноября 2026 г. (JST) · Перед часовней у Императорского дворца (регистрация) (Тиёда) · ¥2,000–¥10,000
- **[34-й ежегодный марафон UPRUN в Акабане вдоль реки Аракава (все дистанции)](https://eventstokyo.com/ru/events/34uprunver)** — 8 ноября 2026 г. (JST) · Берег реки Аракава (Итабаси) · ¥2,000–¥5,000
- **[Дневной трейлраннинг для новичков: маршрут Такао – Дзимба (14 или 28 км, ноябрь)](https://eventstokyo.com/ru/events/weekday-daytime-early-summer-beginner-trail-run-round-trip)** — 11 ноября 2026 г. (JST) · Перед билетными кассами станции Такао-сангучи (место сбора) · цена — на официальном сайте
- **[Ночная прогулка по маршруту Хаконе-Экиден, участки 1–4](https://eventstokyo.com/ru/events/overnight-hakone-ekiden-walking-challenge-sections-1-4)** — 14 ноября 2026 г. – 15 ноября 2026 г. (JST) · Токийский вокзал, перед южными билетными воротами Маруноути (место сбора) (Тиёда) · цена — на официальном сайте
- **[Фестиваль эстафетного бега Keio 2026](https://eventstokyo.com/ru/events/keio-ekiden-festival-2026)** — 14 ноября 2026 г. (JST) · Стадион Ajinomoto (調布市) · цена — на официальном сайте
- **[249-й марафон вокруг Императорского дворца от UP RUN](https://eventstokyo.com/ru/events/249up-run)** — 14 ноября 2026 г. 09:30 (JST) · Перед часовней у Императорского дворца (регистрация) (Тиёда) · ¥2,000〜
- **[1-й марафон по Аракаве от Sports Mate Run в Хираи](https://eventstokyo.com/ru/events/1st-sports-mate-run-hirai-arakawa-marathon)** — 14 ноября 2026 г. 09:30 (JST) · Спортивный парк Хираи (Эдогава) · ¥2,000–¥5,000
- **[16-й эстафетный марафон Юрикамомэ](https://eventstokyo.com/ru/events/16th-yurikamome-relay-marathon)** — 15 ноября 2026 г. (JST) · Токийский прибрежный парк предотвращения бедствий (Кото) · цена — на официальном сайте
- **[Эстафета ALTRA 2026](https://eventstokyo.com/ru/events/altra-ekiden-2026)** — 15 ноября 2026 г. (JST) · Стадион MUFG (Национальный стадион Японии) (Синдзюку) · ¥500〜
- **[210-й спортивный марафон у Императорского дворца](https://eventstokyo.com/ru/events/210th-sports-mate-run-imperial-palace-marathon)** — 15 ноября 2026 г. 09:30 (JST) · Перед часовней у Императорского дворца (регистрация) (Тиёда) · ¥2,000–¥10,000

Показано 30 из 49.

## Частые вопросы

**Как попасть на Токийский марафон?**
Большинство мест разыгрывают в общей лотерее, которая открывается в конце лета, и выигрывает примерно один из десяти. Другие пути: благотворительный слот, членство для бегунов из-за рубежа и официальные туры.

**Когда проходит Токийский марафон?**
Обычно в первое воскресенье марта. Стартовые номера выдают лично на экспо в Tokyo Big Sight за несколько дней до старта.

**Могут ли иностранцы участвовать в японских забегах?**
Да, на большинство забегов берут всех, кто подходит по возрасту и контрольному времени. Регистрация в основном на японском, обычно через RUNNET.

**В какую сторону бегают вокруг Императорского дворца?**
Против часовой стрелки, по левой стороне. Круг около 5 км и без светофоров.

**Где принять душ после пробежки вокруг дворца?**
На станциях для бегунов рядом с трассой, например в JOGLIS у Хандзомона: там за плату есть шкафчики и душ.

**Когда можно посмотреть Хаконэ экидэн?**
Каждый год 2 и 3 января. Смотреть можно бесплатно в любой точке трассы между Отэмати и озером Аси.

**Водятся ли медведи на тропах под Токио?**
Да. В Окутаме и горах на западе Токио живут гималайские медведи, и весной 2026 года после нападений там закрыли некоторые тропы. Перед выходом проверь карту [TOKYO Kumap](https://www.kankyo.metro.tokyo.lg.jp/nature/animals_plants/bear/witness) и закрытые тропы, повесь колокольчик и не бегай один на рассвете и в сумерках.

---
Tokyo Events: https://eventstokyo.com/ru/guides/running