# 東京で友だちをつくる：交流会、言語交換、ミートアップ

東京で友だちをつくるのは、思われているほど難しくありません。言語交換、ミートアップ、サークル、教室、ボランティアなど、人と出会うことを目的にした場に行けばいいのです。多くは手頃で定期的に開かれ、初参加の人を歓迎しています。下の一覧では交流会やミートアップ、ネットワーキングイベントを毎日更新しています。ここではそれぞれの仕組みと、初回を楽しむコツをまとめました。

## 言語交換イベントの流れ

東京の言語交換は、渋谷や新宿、原宿などのバーやカフェで夜に開かれるものが定番です。英語（中国語、スペイン語、韓国語なども）を練習したい日本人と、日本語を練習したい外国人が集まります。受付で参加費を払い（現金のことが多いです）、たいていドリンク1杯付き。飲み放題を選べる会もあります。主催者が少人数のテーブルに振り分け、途中で何度か席替えをするので、一晩で十数人と話せます。2時間ほどで終わるのが一般的です。

20分ごとに日本語と英語を切り替える会もあれば、テーブルに任せる会もあります。料金やルールは主催者によってかなり違い、参加者の属性で料金を分けている会もあるので、事前にイベントページを確認しましょう。語学カフェやアプリでの1対1の交換もありますが、最初はグループ形式がおすすめです。会話を一人で回す必要がありません。

- 小銭や千円札を用意。受付で現金払いの会が多く、カードが使えないこともあります。
- 開始時刻に着くのがコツ。みんなが初対面のうちが、いちばん話しかけやすいです。
- 気が合ったらLINEやInstagramを交換。東京ではそこから友だち付き合いが始まることが多いです。

- → [東京でひとりでイベントに行く](https://eventstokyo.com/ja/guides/solo.md)
- → [東京に来たばかりの人へ：イベントと仲間の見つけ方](https://eventstokyo.com/ja/guides/new-in-tokyo.md)
- → [東京のイベント（今週）](https://eventstokyo.com/ja/this-week.md)

## ミートアップの探し方

英語で活動するグループの多くはMeetupにあり、ハイキング、ボードゲーム、写真散歩、読書会、国際交流パーティーなどが告知されています。Peatixはトークイベントやワークショップ、小さなパーティー、地域イベントが集まる国内の大手サービスで、チケット購入と支払いもできます。IT系の勉強会はconnpassやDoorkeeper、スタートアップやコミュニティのイベントはLumaを使うところが増えています。Instagramや在住外国人向けのFacebookグループで告知するグループも多くあります。

主催者がはっきりしていて、定期的にきちんと開催され、参加者の最近の写真やコメントがあるグループが安心です。大きなパーティーに1回行くより、定期的に集まるグループに通うほうが実りがあります。同じ顔ぶれに会えて、2回目くらいから名前を覚えてもらえるからです。

- → [東京のIT勉強会とテックカンファレンス](https://eventstokyo.com/ja/guides/tech.md)
- → [東京の週末の過ごし方](https://eventstokyo.com/ja/guides/weekend.md)
- → [東京のイベント（今週末）](https://eventstokyo.com/ja/this-weekend.md)

## 勉強会、趣味のサークル、ボランティア

IT業界の人なら、勉強会やミートアップがいちばん入りやすい入口です。仕事帰りに登壇者の発表やLT（ライトニングトーク）を聞き、そのまま同じ会場で懇親会、という流れが多く、堅苦しさはありません。英語や日英両方で開く会もあります。ほかの業界にもネットワーキングイベントがあり、主にPeatixやLumaに載っています。

趣味のサークルは、話す以外にやることがあるので続けやすいのが利点です。ランニングのグループは[皇居](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=%E7%9A%87%E5%B1%85%20%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E5%8D%83%E4%BB%A3%E7%94%B0%E5%8C%BA%E5%8D%83%E4%BB%A3%E7%94%B01-1)の周りや大きな公園で夜に走り、合唱団や劇団は毎週練習し、ボードゲームカフェではだれでも参加できるゲーム会が開かれます。ボランティアもおすすめです。東京マラソンは公式ボランティアクラブ「[VOLUNTAINER](https://www.marathon.tokyo/volunteer/)」を通じて毎年何千人ものボランティアを募っていて、ほかの市民マラソンやお祭り、地域イベントも、たいてい数か月前から公式サイトで募集します。

- → [東京のランニングガイド：マラソン、大会、皇居ラン](https://eventstokyo.com/ja/guides/running.md)
- → [東京のお祭りガイド](https://eventstokyo.com/ja/guides/matsuri.md)
- → [東京のIT・勉強会イベント](https://eventstokyo.com/ja/tech.md)

## 国際交流協会と多文化共生の拠点

東京の多くの区や市には、在住外国人向けの国際交流協会や多文化共生の拠点があります。ボランティアによる手頃な日本語教室、文化体験の外出、交流イベント、多言語の無料相談などを行っていて、日本人とも外国人とも知り合いやすい、居心地のいい場所です。たとえば[港区国際交流協会](https://minato-intl-assn.gr.jp/)や、歌舞伎町のハイジア11階にある「[しんじゅく多文化共生プラザ](https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=%E3%81%97%E3%82%93%E3%81%98%E3%82%85%E3%81%8F%E5%A4%9A%E6%96%87%E5%8C%96%E5%85%B1%E7%94%9F%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%B6%20%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%83%BD%E6%96%B0%E5%AE%BF%E5%8C%BA%E6%AD%8C%E8%88%9E%E4%BC%8E%E7%94%BA2-44-1&query_place_id=ChIJfXps7c2NGGARDPJIQor3jH8)」があります。

近くの地域の日本語教室を探すなら、東京都が在住外国人を支えるために設立した東京都つながり創生財団の「[東京日本語教室サイト](https://nihongo.tokyo-tsunagari.or.jp/)」が便利です。財団は多言語の相談窓口も運営しています。ボランティアの日本語教室は、静かに友だちをつくれる場です。毎週同じメンバーが集まり、一緒に取り組むことがあり、先生がその地域でいちばん顔の広い人だったりします。

- → [東京に来たばかりの人へ：イベントと仲間の見つけ方](https://eventstokyo.com/ja/guides/new-in-tokyo.md)
- → [新宿区のイベント](https://eventstokyo.com/ja/shinjuku.md)
- → [港区のイベント](https://eventstokyo.com/ja/minato.md)

## 安全のために、人見知りの人へ

東京で新しい人と会うリスクは全体に低く、ふだんの都会での注意で十分です。最初の数回は人の多い場所で会い、行き先を友だちに伝え、自分の飲み物からは目を離さないこと。親しくなるまでは住所や個人情報を教えないようにしましょう。払うのはイベントページに書かれた参加費だけ。知り合ったばかりの人がビジネスの話や投資、セミナーへの勧誘に話を持っていくようなら、はっきり断ってその場を離れてかまいません。

人見知りなら、やることが決まっているイベントを選びましょう。ワークショップ、教室、ランニング、ボランティアのシフト、ボードゲーム会なら、手を動かしながら自然に話のきっかけができます。少し早めに着くと、主催者が早く来た人同士を紹介してくれることもよくあります。その地域やイベントについて簡単な質問をするだけで会話は始まります。判断するのは、同じグループに3、4回通ってからにしましょう。

- 定期的に通える場所を一つ決めて続ける。慣れが一番の助けになります。
- 帰る時間を先に決めておく。9時に帰れると思えば、7時に行くのが気楽になります。
- 英語の短い自己紹介を用意しておくと、言語交換の最初の数分がぐっと楽になります。

- → [東京でひとりでイベントに行く](https://eventstokyo.com/ja/guides/solo.md)
- → [東京で日本文化を体験する](https://eventstokyo.com/ja/guides/culture-experiences.md)

## すべてのイベント（開催が近い順）

- **[【看護師が主体となる学びと交流のイベント】EDEN FESTIVAL 2026～Learn Right.Be the Light.～](https://eventstokyo.com/ja/events/eden-festival-2026learn-rightbe-the-light)** — 2026年10月25日 12:00 (JST) · 品川インターシティホール＆貸会議室 (港区) · ¥3,000
- **[中島颯太トークショー〈十文字学園女子大学 桐華祭〉](https://eventstokyo.com/ja/events/sota-nakajima-talk-show-at-jumonji-gakuen-womens-university-kirika)** — 2026年10月25日 13:00 (JST) · 十文字学園女子大学 記念ホール2階 メインアリーナ · ¥800〜¥1,500
- **[本棚オーナー紹介＆交流会「本棚相関図」Vol.7  ～No.53 たけるん＆No.76 カフェときどき〜](https://eventstokyo.com/ja/events/vol7-no53-no76)** — 2026年10月25日 13:00 (JST) · 妄想図書室 -みんとしょ in 広尾- (渋谷区) · 入場無料
- **[中高生未来デザイン交流会 in 東京](https://eventstokyo.com/ja/events/future-design-exchange-for-junior-and-senior-high)** — 2026年10月25日 13:00 (JST) · 武蔵野大学 (江東区) · 入場無料
- **[【持参本の紹介形式】🏳️‍🌈LGBTQ+ゆる交流読書会（＠武蔵小杉）](https://eventstokyo.com/ja/events/lgbtq)** — 2026年10月25日 15:00 (JST) · レンタルスペース (崎市中原区) · 料金は公式サイトで確認
- **[【10/25】乾杯から、友達がはじまる。｜東京クラフトビール会](https://eventstokyo.com/ja/events/1025-friendships-begin-with-a-toast-tokyo-craft)** — 2026年10月25日 19:00 (JST) · Art Bar Kairos (中央区) · 入場無料
- **[【参加申込フォーム】 スタートアップ×大手企業 「共創相談会」](https://eventstokyo.com/ja/events/registration-form-startup-major-corporation-co-creation-consultation)** — 2026年10月27日 18:00 (JST) · 大崎ブライトコアホール (品川区) · 入場無料
- **[【現在10/20名】ハイパ！イタリアンビジネス交流会@溜池山王](https://eventstokyo.com/ja/events/1020-spots-filled-hyper-italian-business-networking-event)** — 2026年10月27日 19:30 (JST) · ウマミタクラミ 赤坂溜池山王店 (港区) · 入場無料
- **[【18〜27歳限定】10/28開催。仕事帰りにふらっと雑談「東京夜カフェ会」｜参加費無料｜途中参加・途中退席自由](https://eventstokyo.com/ja/events/tokyo-night-cafe-meetup-for-ages-18-27-free)** — 2026年10月28日 19:00 (JST) · BLUE FRONT SHIBAURA 1F GREEN DINING HALL (港区) · 入場無料
- **[【渋谷】ハロウィンの都市伝説＆怪談交流会 in 渋谷 〜ミステリーがつなぐ特別な出会い〜](https://eventstokyo.com/ja/events/shibuya-urban-legends-ghost-stories-halloween-meetup)** — 2026年10月30日 19:00 (JST) · カラオケまねきねこ 渋谷本店 (渋谷区) · 料金は公式サイトで確認
- **[【リアル交流イベント】仕事帰りに英語で遊ぼう！英語ゲーム交流会｜初心者歓迎・西新宿](https://eventstokyo.com/ja/events/in-person-social-event-after-work-english-game-night)** — 2026年10月30日 19:00 (JST) · リエコーヒー (新宿区) · ¥500
- **[映画と、対話。『波打ち際に足跡を残す』を観て話す会](https://eventstokyo.com/ja/events/film-and-dialogue-discussion-on-leaving-footprints-on)** — 2026年10月31日 14:30 (JST) · 西荻のこと研究所 (杉並区) · 入場無料
- **[GOOD DESIGN MEETUP（審査報告・交流会）／Unit11 モビリティ編](https://eventstokyo.com/ja/events/good-design-meetupunit11)** — 2026年11月1日 16:00 (JST) · インターナショナル・デザイン・リエゾンセンター (港区) · 入場無料
- **[バカ爆走! 『先輩交流DAY』](https://eventstokyo.com/ja/events/day-2)** — 2026年11月2日 18:30 (JST) · ミニホール新宿Fu- · 料金は公式サイトで確認
- **[千代田区100人カイギ（Vol.17）](https://eventstokyo.com/ja/events/100vol17)** — 2026年11月5日 19:00 (JST) · MIX丸の内 (千代田区) · ¥1,000
- **[【古民家怪談会参加者様限定　釜めし懇親会】](https://eventstokyo.com/ja/events/clay-pot-rice-social-gathering-for-traditional-house-ghost-story)** — 2026年11月7日 20:00 (JST) · 釜めし にれの木 (大田区) · ¥3,000
- **[【28卒・29卒限定／特別選考あり】聞くだけで、終わらせない。年商130億円の社長に「自分」をぶつける4時間｜ジョイカルジャパン 早川由紀夫 キャリア交流会（懇親会付き）](https://eventstokyo.com/ja/events/2829130jpy4)** — 2026年11月8日 14:00 (JST) · 日比谷パークフロント (千代田区) · ¥3,000
- **[【不動産テック界隈M＆A事情】ビジネスマッチング部会／会員限定イベント](https://eventstokyo.com/ja/events/real-estate-technology-industry-ma-case-studies)** — 2026年11月12日 18:00 (JST) · アットビジネスセンター渋谷東口駅前 503号室 (渋谷区) · 料金は公式サイトで確認
- **[1st DAYS for CybozuDays 〜 初心者🔰のための交流会](https://eventstokyo.com/ja/events/1st-days-for-cybozudays)** — 2026年11月12日 18:30 (JST) · HUB海浜幕張店 (葉市美浜区) · 入場無料
- **[仕事以外でもつながろう。若手臨床検査技師交流会🍻【30歳以下限定】(MedicalCamp主催)](https://eventstokyo.com/ja/events/30medicalcamp)** — 2026年11月14日 18:00 (JST) · 高田馬場近くのレンタルイベントスペース · 入場無料
- **[【交流会付き | 業界リーダー集結】SHARE SUMMIT 2026 「SHARE THE FUTURE－シェアで、未来を共創する－」（環境・経済・地域・生き方・社会の5領域から未来を考えるカンファレンス）](https://eventstokyo.com/ja/events/share-summit-2026-share-the-future5)** — 2026年11月17日 10:30 (JST) · 東京ガーデンテラス紀尾井町 紀尾井カンファレンス (千代田区) · ¥3,000
- **[【20歳〜35歳限定】月1マーケ会](https://eventstokyo.com/ja/events/monthly-marketing-meetup-ages-20-35-only)** — 2026年11月17日 19:30 (JST) · 渋谷駅 (渋谷区) · 入場無料
- **[U-29 ボードゲーム交流会 Vol.10](https://eventstokyo.com/ja/events/u-29-vol10)** — 2026年11月20日 19:30 (JST) · VILLENT秋葉原 (千代田区) · ¥4,000
- **[【20～30代中心読書会】in「Book House Cafe」(神保町) 募集人数:24名](https://eventstokyo.com/ja/events/2030inbook-house-cafe-24)** — 2026年11月21日 16:30 (JST) · Book House Cafe (千代田区) · 入場無料
- **[【申込受付中】米づくりNEXT 2026　つくる人・届ける人・食べる人で考える、これからの米づくり　パネルディスカッション＆多収米試食会（農林水産省補助事業 情報交換会）](https://eventstokyo.com/ja/events/next-2026)** — 2026年11月24日 13:00 (JST) · 31Builedge 霞が関プラザホール (千代田区) · 入場無料
- **[11/26（木）夜：木のひ森のよ vol.1『人口減少ええじゃないか論』著者、髙坂勝さんの話をじっくり聴く会～悪夢から目覚めて 街を田園へ、ローカルへ、充足へ](https://eventstokyo.com/ja/events/1126-vol1)** — 2026年11月26日 18:30 (JST) · カフェスロー · ¥1,200
- **[中高生未来デザイン交流会 in 横浜](https://eventstokyo.com/ja/events/future-design-exchange-meeting-for-junior-and-senior)** — 2026年11月29日 13:00 (JST) · 神奈川県立かながわ労働プラザ（エルプラザ） (横浜市中区) · 入場無料
- **[MTDDC Meetup TOKYO 2026](https://eventstokyo.com/ja/events/mtddc-meetup-tokyo-2026)** — 2026年12月5日 11:30 (JST) · LINEヤフー株式会社セミナールーム (千代田区) · 料金は公式サイトで確認
- **[【完全無料】AIミートアップ〜尖ったAIプロダクト・組織を生み出す戦略会議〜](https://eventstokyo.com/ja/events/aiai)** — 2026年12月10日 19:00 (JST) · 渋谷金王タワー (渋谷区) · 入場無料
- **[ハッシー＆まりなさんお話会　マルシェ同時開催！](https://eventstokyo.com/ja/events/talk-event-with-hasshi-and-marina-market)** — 2026年12月13日 10:00 (JST) · としま区民センター (豊島区) · 入場無料

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## よくある質問

**東京で友だちをつくるには？**
言語交換、定期的なミートアップ、サークル、教室、ボランティアなど、出会いを目的にした場に行くことです。一つのグループに通い続けると、2回目、3回目あたりから関係ができていきます。

**東京の言語交換イベントは無料ですか？**
多くは少額の参加費がかかり、ドリンク1杯付きのことが多いです。区の国際交流協会では、無料やごく安い交流イベントを開くこともあります。

**東京のミートアップはどこで探せますか？**
英語のグループはMeetup、ワークショップや地域イベントはPeatix、IT系はconnpassやDoorkeeperが中心です。このページの一覧も毎日更新しています。

**英語が苦手でも参加できますか？**
できます。日本語で進む会も多く、言語交換はそもそも練習の場なので、うまく話せなくても大丈夫です。

**ミートアップは安全ですか？**
おおむね安全です。人の多い場所で会い、飲み物から目を離さず、ビジネスやセミナーの勧誘をされたら丁寧に断って離れましょう。

**外国人も東京でボランティアに参加できますか？**
できます。東京マラソンなどの大きな大会は公式の仕組みでボランティアを募集しており、区の国際交流協会もイベントや通訳の手伝いを募ることがよくあります。

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Tokyo Events: https://eventstokyo.com/ja/guides/meetups